Psykisk vold er ofte subtilt og skjult, og det er ikke altid, vi kan se, at det er psykisk vold, vi oplever. Det kan tage flere år før, den psykiske vold er helt tydelig for én, og ofte skal man have hjælp til at indse det. Her får du en tjekliste, der kan hjælpe dig til at se, om du er udsat for psykisk vold.
Psykisk vold er et mønster af adfærd, der finder sted i en relation. Det kan være svært at afgøre, hvad der er psykisk vold, og hvad der ikke er. Der findes flere typer af psykisk vold, nogle typer er tydelige og eksplicitte, mens andre er skjulte og implicitte.
Den skjulte psykiske vold:
Du er forvirret og hele tiden i tvivl
Du går på æggeskaller og er forsigtig omkring din partner
Du forsøger hele tiden at aflæse din partners humør
Du tilpasser dig
Du ignorerer dine egne grænser eller mærker dem måske slet ikke mere
Du overkompenserer
Du people pleaser
Du siger hele tiden undskyld
Du gør alt for at undgå konflikt
Du er enormt påvirket af din partners humør
Du ser ikke dine venner og familie så meget mere
Du føler, din partner forvirrer dig
Du føler ikke, din partner lytter eller forstår
Du har svært ved at forstå, hvorfor din partner bliver sur
Du føler, din partner er kold og afvisende, også selvom de benægter
Du føler dig straffet
Du ændrer din adfærd for at undgå at din partner bliver kold
Du føler, du skal give noget for at få kærlighed og omsorg
Du føler, samtaler med din partner er forvirrende og rodede
Du føler, din partner sårer dig med vilje
Du føler, din partner fordrejer historier
Du føler, nogle komplimenter har en bagside, som om de ikke rigtig er komplimenter
Du føler dig presset til at gøre ting for at undgå konflikt (fx seksuelle ydelser)
Du føler dig svag og ked af det
Du føler, at din partner nogle gange hader dig
Du tænker, at hvis du nu bare prøver lidt længere, så bliver det hele bedre
Du undskylder din partners adfærd
Den tydelige psykiske vold:
Din partner kalder dig grimme ting (fx luder, billig, let, grim, dum, uattraktiv, ucharmerende, uintelligent, uduelig, utilregnelig, osv.)
Din partner truer (fx med at slå op, at gøre skade på sig selv eller dig, at ødelægge jeres ting, at ødelægge dit liv. Trusler kan også være mere skjulte såsom "jeg sørger for du aldrig kan elske en anden igen")
Din partner eksploderer i vredesudbrud
Din partner råber af dig
Din partner lader dig ikke snakke i skænderier
Din partner ignorerer dig i længere tid ad gangen
Din partner er kold og afvisende, nægter at svare dig
Din partner sviner dig til foran andre (kan også være mere skjult)
Din partner taler grimt om din familie og venner
Din partner kontrollerer dig (fx bestemmer dit tøj, hvad du spiser, hvem du må ses med)
Din partner er meget jaloux
Din partner styrer dine penge
Din partner tjekker din telefon
Din partner presser dig til sex
Din partner ringer og skriver konstant
Din partner udskammer dig
Din partner giver dig skylden for stort set alt
Hvis du kan genkende flere af de ovenstående tegn, så er der god sandsynlighed for, at du er udsat for psykisk vold. Det er forvirrende og svært at indse, hvad der foregår, og man vil ofte have lyst til at pakke det væk og fokusere på det positive i forholdet.
Psykisk vold gør os syge
Hvis vi er udsat for psykisk vold i længere tid, kan det have alvorlige konsekvenser for vores mentale og psykiske helbred. Mange bliver syge med stress, depression, angst og PTSD. Det er også normalt at opleve pludselige kroniske smerter eller andre fysiologiske symptomer, som man ikke rigtig kan finde en forklaring på - for eksempel smerter i underlivet, udslæt, man taber håret, hovedpine, maveproblemer og lignende. Det er fordi, vores krop er fanget i konstant alarmberedskab i det psykisk voldelige forhold, og det bliver man syg af.
Har du oplevet psykisk vold?
Ja
Nej
Jeg er ikke sikker
Søg viden og hjælp
Hvis du har oplevet psykisk vold, er det vigtigt, du søger viden og hjælp.
Som noget nyt, starter jeg gruppeforløb op for dig, der har oplevet psykisk vold. Her får du viden, sparring og værktøjer til at komme videre i livet.
Læs mere her: